metabolismo

¿Qué es el metabolismo? ¿Cómo mejorar el metabolismo?

Consejos verdes

El metabolismo es un conjunto de reacciones bioquímicas involucradas en el mantenimiento de las funciones vitales de las células del cuerpo. Todos los seres vivos necesitan energía para varios procesos básicos y para la producción de nuevas sustancias orgánicas.

Los procesos metabólicos ayudan en el crecimiento y la reproducción, así como en el mantenimiento de las estructuras de los organismos vivos. Los organismos responden a su entorno a través de la actividad metabólica. Todas las reacciones químicas que tienen lugar en los organismos vivos, desde la digestión hasta el transporte de sustancias de una célula a otra, requieren energía.

Proceso metabólico

Hay dos tipos de procesos metabólicos:

  • Catabolismo
  • Anabolismo

Catabolismo: este proceso se asocia principalmente con la descomposición de moléculas orgánicas más grandes en otras más pequeñas. Este proceso metabólico libera energía.

Anabolismo: este proceso se asocia principalmente con la creación o síntesis de compuestos a partir de sustancias más simples requeridas por las células. Este proceso metabólico requiere consumo de energía.

El metabolismo está relacionado con la nutrición y la disponibilidad de nutrientes . La bioenergía describe el metabolismo como la vía bioquímica a través de la cual las células reciben energía. Uno de los aspectos más importantes de la formación de energía.

Nutrición y energía

nutrición

Los procesos metabólicos dependen de los nutrientes que se digieren para obtener energía. Esta energía es necesaria para la síntesis de ácidos nucleicos, proteínas y otras biomoléculas en nuestro cuerpo.

Los nutrientes incluyen varias sustancias para satisfacer las necesidades del cuerpo, que se encuentran en cantidades suficientes o insuficientes, lo que resulta en una mala salud metabólica.

Los nutrientes esenciales ayudan al suministrar la energía necesaria y otras sustancias químicas esenciales que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo. Los alimentos contienen diversas sustancias necesarias para la reparación de los tejidos y para el buen funcionamiento del organismo.

El cuerpo necesita tanto nutrientes orgánicos como compuestos químicos inorgánicos:

  • Los nutrientes orgánicos incluyen grasas, vitaminas, carbohidratos y proteínas.
  • Los compuestos químicos inorgánicos incluyen oxígeno, agua y otros minerales alimentarios.

Carbohidratos metabólicos

Hay dos tipos principales de carbohidratos:

  • Almidón
  • Azúcar

El almidón y el azúcar son los principales tipos de energía para los seres humanos. El metabolismo de los carbohidratos y el azúcar ayuda en la producción de glucosa.

Proteínas en el metabolismo

Las proteínas son esenciales para la construcción de tejidos. Ayudan a mantener la estructura de las células, sus funciones, la formación de hemoglobina y algunas otras funciones importantes del cuerpo. Los aminoácidos proteicos son esenciales para la nutrición. Algunos aminoácidos no son sintetizados por el cuerpo y provienen de los alimentos que comemos. Estos aminoácidos incluyen:

  • Lisina
  • Triptófano
  • Metionina
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Fenilalanina
  • Valina
  • Treonina

¿Cómo aumentar el metabolismo?

El metabolismo se puede incrementar mediante:

  • Para estar saludables y en forma, debemos evitar consumir calorías en exceso y perder esos kilos de más. Comemos para suministrar energía a nuestro cuerpo para que realice sus funciones. Comer muy pocos nutrientes puede ralentizar nuestro metabolismo y es posible que el cuerpo no reciba todos los macro y micronutrientes que necesita. Según la investigación, una dieta extrema conduce a la pérdida de masa muscular, no de masa grasa.
  • Un desayuno adecuado acelera el metabolismo del cuerpo y conserva la energía durante todo el día. Es más probable que saltarse el desayuno reduzca su energía metabólica.
  • La cafeína estimula el sistema nervioso central y puede activar nuestro metabolismo en un 5-8 por ciento.
  • La fibra puede ayudar a quemar grasa hasta en un 30 por ciento, según los investigadores. Las personas que incluyen más fibra en su dieta se mantienen más delgadas y saludables.
  • Comer más alimentos orgánicos como melocotones, pimientos, apio, manzanas, lechugas, uvas, etc. puede aumentar la tasa metabólica en nuestro cuerpo.

¿Te gustó el artículo?

¡Puntúa del 1 al 5!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Deja un comentario